Wiek: 22 lata , wzrost 177 , waga 75 kg, staż ok. 1 roku, nóg nie ćwicze z powodu kontuzji. hm przerwy między seriami robię ok. 3 min , może dlatego tak długo to trwa, lepiej skrócić do 2 min ? No i jak z tym brzuchem ? ćwiczyć go w dni siłowe czy wolne od treningu? Zmieniony przez - sofia87 w dniu 2009-10-08 12:26:17
WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak cykli 8. TRENING: muay tak, fbw 9. CEL CYKLU: Agresja, chęć walki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 [...]
[...] 19:12:41 Witam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 96 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 1.5 lata z przerwami Opis przebytych cykli sterydowych: brak Tylko kreatynowy Trening: 4/tydzien Cel cyklu: rzezba, przede wszystkim zrzucic brzuch i boczki Tendencja do [...]
A no tak jeszcze ankieta Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : dobra sylwetka Staż treningowy na siłowni : z jakieś 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 3 hantelki , 2 gryfy proste , 1 łamany, ławka z regulacją tylko w góre , wyciąg [...]
nie stosujesz konkretnej diety - to zacznij , podstawa brania supli, co do samych supli : kreatyna-mono, kieruj sie ceną , białko - bierze sie jako uzupełnienie diety więc wiadomo, jęslizdecydujesz sie na krete to proponuje jakies dodatki typu tauryna, carbo, zma (apteczne), omege ps. trenujesz 3-4 lata i ważych 73 kg przy 185 cm wzrostu??
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała umiesnione rece plecy barki nogi słaba klatka i brzuch miesien piwny 2) wiek 23lata 3) waga/wzrost90/178 4) staż treningowy 5l 5) cel cyklu wytrzymałość regeneracja rzeźna 6) stosowane już wcześniej suplementy 4 lata temu kreatyna bcaa zma białko [...]
[...] -węglowodany: 400 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: normalne [...]
Tzn. wiesz ja juz gadałem z kolesiami co trenuja z 3 - 4 lata ale jesli chodzi o diete to kazdy mi mówił co innego a jesli przyszło o rozpisanie diety to kazda była inna mi chodzi oto by ktos mi napisał diete solidna i wypróbowana, przynoszaca efekty. jestem pierwszy raz na tej stronie nie czytałem jej nigdy wczesniej jezeli chodzi o dyskusje o [...]
[...] to ludzie myśleli ze za 50 lat zawodnicy beda pokonywać 800metrów w minute? Albo jak Żelazny rzucał oszczepem blisko sto metrów* to ludzie bali sie, ze kiedyś oszczepy bedą latać w widownie Rekordy te pozostały niepobite do dziś... I moim zdaniem dojdzie to 9,6 na setke i dalej przez długie lata bedzie sie czekać na kolejny talent zeby pobić [...]
dewas_jasne ze można tylko musisz dbać o technike i uważac by trenowac równomiernie obie nogi ... A ja przeczytałem juz kilkadziesiąt tysiecy artykułów (2 konto mam tamte miałem 4 lata ale hasła zapomniałem ) i nic nie wiem Pozdro a TY Łukasz bys sie do roboty wzioł a nie tylko czytał bo robić nie ma komu
100% zgoda. Z tym ze w Clippersach to wogole wszystko przez ostatnie lata stalo na glowie. Dunleavy robi tam dobra robote, bardzo duzo dalo tez przyjscie Cassella. Ciesze sie ze w koncu sknerus Sterling siegnal do kieszeni i dal chlopakom pieniadze, a nie pokazal im drzwi. Bedzie z nich za***ista druzynka. Z Sacramento nie wiem co sie [...]
[...] kg masy mysle ze na oralach to zrobie oczywiscie bede oslanial watrobke i robil testy watrobowe zeby dogladac stan zdrowia dobra nie chcialem o tym wspominac ale powiem 2 lata temu jak zaczynalem trening jeden koles namowil mnie na koks iniekcja nie wiem co to bylo nie mialem wtedy zielonego pojecia o cwiczeniu a co dopiero o dopingu no wiec [...]
WIEK: 19 2.WAGA: 67 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS:ok.35 KLATA: --- UDO:---- TALIA:--- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata (jesli chodzi o cwiczenia siłowe) 6.DIETA BIALKO: nie wiem WEGLOWDANY: nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko odrzywkowe 8.TRENING: 5 x w tyg mata 2 x siła zapasnicza i 2 x silownia 9.CEL CYKLU: [...]
[...] enan,hormon wzrostu,przed 2 laty omka z primką 8. TRENING:2 razy w tygodniu silownia 9. CEL CYKLU:troche mięska 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik (teraz z tendencja do tycia w brzuch 13. STAN ZDROWIA:może być 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] około 3 miesięcy kup sobie jakiegoś termogenika , gdy już schudniesz tak jak tego będziesz chcial ułuż sobie diete z bilansem kalorycznym na leciutki plusik i zacznij ćwiczyć na siłowni, jeśli zauważysz ze nabierasz tłuszcz odejmij kilka kalori z diety, zresztą nie w ten dzialwszedles kolego , winko to sobie za 4 lata zalatw najwcześniej ,
A co myślicie o clenburexie - hydroxycut - ostrowi 80% ? Wiek - 18 Waga - 95 Wzrost -180 Staż - 2 lata Wyciskanie - 130 Odżwyki - thermo speed - nic nie poczułem ,cleburexin dobrze podziałał Cel- redukcja rozłożona w czasie max 3 mies.
Sorki ale nie rozpisalem w tym temacie mojej diety wiec skad mozesz wiedziec jak ona wyglada?? ;) Nie jestem poczatkujacym raczej srednio zaawansowanym pierwszy raz poszedlem na silownie w 3 klasie gimnazjum teraz 2 liceum wiec 2 lata :) Diete mam dobra :)
ja 2 lata temu sie bawiłem w takie cos ale nieregularnie i niezawsze na maxa ale mimo to ( pomimo ze z tym juz dawno skonczyłem i przezuciłem sie na młota ) to jak pierwszy raz poszedłem na siłownie to miałem dosyc dobry wynik ( niecałe 80 kilo ) wiec mysle ze po czesci zawdzieczam to temu ze zawsze w jakis sposob dbałem oto zeby byc silniejszym [...]
No wiec opisuje sie 1. 21 lat (w styczniu), 75kg (jak trenuje to 72), 176 cm wzrostu, biceps 35, klatka 103, pas 82, udo 60 2-3. Ogolnie to silka juz trzy lata, ale bardzo nieregularnie (od pol roku nie cwicze). Ciezko mi przytoczyc ostatni program treningowy. Na pewno bylo to 3x/tydzien, kazda grupa raz w tygodniu. Efekty - troche masy, ale przy [...]
W wieku XXI, chociaż lat mam jeshcze 17, 5 cykl ale ćwicze 2 lata z tym że pierwsze 2cykle zrobiłem z miesięcznym odstępem, wiem że troche szybko zacząłęm z kreatyną ale nie wiedziałem wcześniej że jest coś takiego jak sfd gdzie się mogę zapytać. ostatno poszło 2kg masy na 300g scitecu i troche siły wróciło po wakacyjnych spadkach skład ctg: [...]
